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Los 5 mejores peinados para entrenar que resistirán cualquier sesión intensa de sudor
Prepárate para entrenar sin que tu cabello te moleste ni se descontrole.
Top 5 Peinados para Entrenar que Resistirán Cualquier Sesión Intensa de Sudor
Cuando afrontas una sesión de sudor intensa —ya sea que estés dándolo todo en intervalos HIIT o aguantando el último minuto de plancha— lo último que quieres es que tu pelo te golpee la cara o se suelte. El secreto para entrenar sin distracciones y con confianza no está solo en tu ropa deportiva, sino en el peinado adecuado. Desde las clásicas coletas hasta trenzas creativas, algunos estilos simplemente se mantienen mejor, mantienen el cabello firme y reducen la rotura.
¿Listo para mejorar tu estilo de gimnasio? Sigue leyendo para descubrir cinco peinados perfectos para el fitness que cumplen todos los requisitos: comodidad, resistencia al sudor y estilo — todos probados en entrenamientos reales.
1. La Coleta Alta con Trenza
Si buscas fuerza, sofisticación y cero caída, la coleta alta con trenza es tu mejor aliada en el gimnasio. Al combinar dos peinados fitness infalibles (la coleta clásica y la trenza firme), consigues un look que sujeta cada mechón, sin importar lo intenso que sea el entrenamiento.
Por qué funciona:
- Mantiene el pelo alejado del cuello y la cara, ideal para sesiones sudorosas o yoga.
- La trenza evita que el cabello se deshaga, reduciendo la fricción y los enredos durante actividades como correr o spinning.
- La sujeción alta y firme crea una silueta levantada y llena de energía.
Cómo hacerlo:
- Peina el cabello en una coleta alta en la coronilla y sujétala con una goma fuerte que no resbale.
- Trenza la coleta hasta el final y sujétala con una goma pequeña que no enganche.
- Para mayor agarre, pulveriza la base con un spray texturizador en seco o aplica un poco de crema anti-frizz sobre la trenza.
Consejo profesional: Sujeta los mechones sueltos en la frente con una cinta fina o unas horquillas para un acabado perfecto.
Ideal para: Entrenamientos de cardio, HIIT, clases de baile y correr al aire libre.
2. Doble Trenza Holandesa
Desde boxeadores hasta yoguis, los fans del fitness juran por las dobles trenzas holandesas. No solo son clásicas y adorables, sino que este estilo sin complicaciones mantiene incluso las capas más cortas perfectamente controladas.
Por qué funciona:
- Las dos trenzas reparten la tensión de manera uniforme, reduciendo el estrés en el cuero cabelludo y la rotura del cabello.
- Mantiene todo el cabello (incluyendo flequillos y mechones cortos) recogido y libre de sudor.
- Minimiza los nudos tras el gimnasio —ideal si no lavas el pelo inmediatamente.
Cómo hacerlo:
- Divide el cabello en dos secciones limpias con una raya al medio.
- Comienza a trenzar holandés desde el frente (cruzando cada mechón por debajo en lugar de por encima) hasta la nuca y hacia abajo.
- Sujeta las puntas con gomas.
- Para más seguridad, fija con horquillas cualquier mechón suelto o añade una cinta fina para el sudor debajo.
Consejo profesional: Las dobles trenzas holandesas son la base perfecta para un look ondulado post-entrenamiento: solo deshaz las trenzas después de la clase.
Ideal para: Entrenamientos de alto impacto, yoga caliente, CrossFit o boxeo.
3. Moño Bajo Torcido
Elegante pero totalmente práctico, el moño bajo torcido es el imprescindible para quienes tienen el pelo largo y quieren mantenerlo completamente recogido —especialmente durante ejercicios en el suelo o Pilates. Este estilo minimalista reduce el movimiento y puede hacerse incluso con el cabello húmedo.
Por qué funciona:
- No interfiere en actividades que requieren tumbarse o rodar.
- Evita enredos y puntas abiertas manteniendo las puntas recogidas y seguras.
- Queda lo suficientemente bajo para no molestar con gorras, auriculares o posturas tumbadas.
Cómo hacerlo:
- Recoge el pelo en una coleta media o baja en la base del cuello.
- Tuerce la coleta firmemente y enróscala alrededor de la base para formar un moño pequeño y firme.
- Sujeta con una goma fuerte, horquillas en espiral o un coletero resistente.
- Si hace falta, aplica un spray fijador de fijación flexible para controlar el encrespamiento.
Consejo profesional: Usa un coletero de seda o satén para reducir la fricción, especialmente si entrenas a diario.
Ideal para: Pilates, barre, estiramientos o cuando uses bancos y equipamiento.
Foto por Larissa Megale en Unsplash
4. Coleta con “Burbujas”
Divertida, moderna y sorprendentemente resistente, la coleta con “burbujas” está diseñada para combatir tanto el sudor como el aburrimiento. Al seccionar la coleta clásica con varias gomas, mantienes el cabello recogido y reduces el riesgo de enredos o latigazos durante movimientos dinámicos.
Por qué funciona:
- Las múltiples secciones reparten el peso, reduciendo el estrés en el cuero cabelludo y la rotura.
- Ideal para cabello grueso o largo, evita tirones en la raíz.
- Look divertido y deportivo, perfecto para quienes usan redes sociales fitness.
Cómo hacerlo:
- Recoge el cabello en una coleta lisa a media altura y sujétala.
- Cada 5-7 cm, añade otra goma y “infla” ligeramente cada sección para crear las burbujas.
- Domina los mechones sueltos con un gel ligero o un poco de spray.
- Para un acabado pulido, envuelve un mechón delgado alrededor de cada goma.
Consejo profesional: Esta coleta es especialmente buena para entrenamientos de alta resistencia y pliometría —di adiós al pelo pegado a la espalda por el sudor.
Ideal para: Correr, circuitos de gimnasio, vídeos de fitness y cardio de baile.
5. Moño Alto con Trenza Francesa Invertida
Combinando dos favoritos del gimnasio, el moño alto con trenza francesa invertida es para quienes aman un estilo híbrido que aguanta lo que sea. Además de ser visualmente atractivo, ofrece toda la seguridad de una trenza clásica con el acabado chic de un moño.
Por qué funciona:
- La trenza recoge los mechones cortos y el pelo suelto hacia arriba, eliminando el encrespamiento y distracciones.
- El moño se mantiene firme durante saltos, sentadillas, flexiones y movimientos bruscos.
- Realza tu look fitness (es un favorito entre atletas con cabello medio a largo).
Cómo hacerlo:
- Inclina la cabeza hacia abajo y comienza a hacer una trenza francesa desde la nuca hacia arriba.
- Al llegar a la coronilla, recoge todo el cabello y haz un moño alto y apretado.
- Sujeta con una goma y fija los mechones sueltos con horquillas.
- Termina con un spray fijador resistente al sudor.
Consejo profesional: Si no tienes tiempo para una trenza francesa perfecta, una trenza holandesa también funciona muy bien.
Ideal para: Circuitos, baloncesto, artes marciales, fútbol o cuando necesites que tu cabello aguante fijo.
Consejos Clave para un Peinado Resistente al Sudor
- Usa las gomas adecuadas: Invierte en coleteros antideslizantes y sin enganches, lo suficientemente fuertes para entrenamientos repetidos. Evita las gomas de caucho que dañan el cabello.
- Elige bien los productos de peinado: El champú en seco, el sérum anti-frizz o la pomada en spray ayudan, pero evita los geles pesados que agravan la acumulación de sudor.
- Ten en cuenta tu tipo de cabello: El pelo fino y sedoso puede necesitar un spray con más agarre, mientras que el rizado o texturizado suele beneficiarse de hidratación sin aclarado antes de trenzar.
- Lleva un kit en el gimnasio: Guarda gomas extra, horquillas y un mini champú en seco para arreglos rápidos.
Cuidados del Pelo Después del Entreno
Proteger el cabello durante el entrenamiento es solo la mitad del camino: cómo lo cuidas tras el gimnasio es igual de importante para mantenerlo fuerte y sano. Aquí tienes cómo minimizar daños y mantenerlo fresco:
- Aclara con agua o usa un spray para la raíz: El sudor y la sal pueden resecar el cuero cabelludo y causar irritación.
- Limita el lavado diario: Opta por acondicionadores limpiadores o champú seco entre lavados.
- Desenreda suavemente: Usa un peine de dientes anchos y, si hace falta, un spray desenredante para evitar roturas innecesarias.
Por qué el Peinado Correcto Importa
Además de lucir bien mientras entrenas, un buen peinado te ahorra tiempo, mantiene tu cabello saludable y te permite concentrarte en tus objetivos sin estar pendiente de tu pelo. Además, tenerlo bien sujeto puede incluso mejorar tu rendimiento, ya que no te distraerás con mechones sueltos o el sudor en la cara.
Desde las dobles trenzas holandesas hasta moños pulidos, estos estilos son funcionales y aumentan tu confianza, por lo que son imprescindibles para cualquier persona activa. Con un poco de práctica y las herramientas adecuadas, te preguntarás cómo entrenaste sin ellos.
Preguntas Frecuentes
P: ¿Cuál es el mejor peinado para pelo corto durante el ejercicio?
R: Si tu pelo es demasiado corto para trenzas o moños, prueba con mini coletas, medias coletas o diademas absorbentes y estilosas. Las horquillas y clips son muy útiles para sujetar capas cortas.
P: ¿Se pueden llevar estos estilos con extensiones o estilos protectores?
R: La mayoría de estos peinados (especialmente trenzas y moños) funcionan muy bien con extensiones de clip o estilos protectores. Solo asegúrate de no apretar demasiado para evitar tensión en el cuero cabelludo.
P: ¿Cómo evito la irritación del cuero cabelludo durante entrenamientos sudorosos?
R: Usa diademas transpirables y aclara el cuero cabelludo después de entrenar si puedes. Escoge peinados que no aprieten demasiado y utiliza productos ligeros que no obstruyan los poros.
Una rutina fitness no está completa sin un plan para tu cabello. Con el peinado adecuado, podrás entrenar con energía, mantener el estilo y cuidar tu melena —sin importar cuánto sudes.
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